1、喝水助消化
水要怎么喝？喝多少？什么时候喝？都是大学问。对爱美的女性来说，水份充足是保持美丽的秘诀，但也不必过量一天约1500cc就足够了，至於口渴，是身体给你的警讯，一定要补充水份。用餐时，喝水可以降低饥饿感，使进食速度减缓，可以减轻胃的负担，促进良好消化。
2、高铁高钙奶粉最好分开食用
高铁高钙奶粉近来颇受欢迎，高铁的奶粉是为女性设计的，而高钙则为三十岁以上钙质流失迅速的消费者设计。不少厂商推出高铁高钙二合一奶粉，甚至有些还特别强调又多加了维他命C，让消费者一次吸收多种营养。不过专家表示奶粉中如果含大量钙质会不利於铁质的吸收，如果还加了维他命C来补强吸收力，反而会扭曲牛奶的营养。所以，最好分别食用，以利吸收。
3、睡眠的黄金时段
晚间十时上床，抵过从凌晨三时睡到正午的效果。
有人说，晚上十二时前的一小时，抵得过十二时以後的两小时。这是体验，“早睡并且睡得好”的人的说法。事实上，到了深夜二时至二时半，生理的律动会降低，体温、呼吸、脉搏及全身的代谢都降至最低，从午夜零时至三时之间，给予身心刺激的肾上腺素及副肾皮质贺尔蒙，也显现了不到早晨巅峰的三分之一的最低值。因此从神经贺尔蒙的周期来看，午夜零时至三时是最有效率的睡眠时间这个说法的确无误。换句话说，这段时间是睡眠的黄金时间（掌管昼夜周期，特别是夜间周期的，是位於脑中、称为松果体的贺尔蒙所分泌的物质。）
想要获得有效的睡眠，最好在深夜前两小时上床，这个时间是晚间十时。这个睡眠的黄金时段，甚至可抵从凌晨三时睡到正午的效果。如果这个“睡眠与活动的节奏”紊乱，身体状况不好，便会生病，这种情形在鸟兽更是明显。人类如果没有得到充份的睡眠，第二天便会慵懒想睡、工作不起劲、头脑昏沉。睡眠不足如果持续，工作便做不好，错误及事故的发生率增高、健康受损，开始出现慢性病及成人病。睡眠对一个人的健康来说，是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特征，这是因为随著年龄的增加，七十岁左右则为六小时，到了八十岁，大约五小时即可。因此，有人以为老人如果尽量缩短睡眠时间能长命，这真是很大的错误。
睡眠充足才是长命的必要条件。熬夜对年轻人不好，对老年人更不好。我们曾对120位长命者的就寝时间进行调查後发现：
晚上八点就寝的46人，晚上九点就寝的35人，晚上十点就寝的29人，晚上六点就寝的8人，晚上零点就寝的2人。
因此我们可以发现，长命的人几乎都在夜间八时至十时就寝。早睡虽然好，但是六、七点左右就上床，半夜里醒来之後便不容易睡著。事实上，人体的周期也很重要，最好不要做大幅度的改变。睡得好的人，工作有干劲、睡得好，疲劳解除，身心就会活泼健康。只要健康，身心没有疾病，就能睡得好。像这样睡眠与健康的良性循环，就是长命之道。
4、潜意识自认老，身体也会跟著老
根据最近的研究，女性生理上的贺尔蒙平衡而臻於成熟是在三十岁时，四十岁仍在上升中，五十岁时肉体及精神上都处於颠峰状态。女性若也顺其自然的话，四十岁时仍然很年轻。因为以前在精神上被迫认老，连身体也跟著提早衰老，更年期的烦脑便产生，月经也随之而停。因此，我们可以了解，更年期的障碍可以说是一种心情的产物。这种情形，也发生在男性身上，这时便称为“男性更年”。当然，他们不会有停经的问题，但是因为精神状态的关系，全身病痛齐出，焦躁不安，伴随而来的是性生活的不如意。罗马哲人塞泥加曾说：“女人的年龄如其外表，男人的年龄则一如他自已所感觉到的。”的确如此。女人如果心理年轻，则肉体也会年轻起来；男人的心情则表现在年龄”。
5、跳绳
每天早上做点运动挺好，但不能费时太久，也能太枯燥，更不能太耗体力。跳绳是最好的选择。现在还有一种可以调整重量的跳绳，顺便训练臂力和腕力一举数得。
6、想怀孕吗？不要吃太多豆芽
英国一份研究报告指出，豆芽中含有植物性动情激素，正值怀孕年龄的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超过60公克）容易引起月经紊乱、受孕不易。然而，根据一九九六年七月美国两份研究报告指出，豆芽有预防及治疗骨质疏松的功效。所以，一周吃两次豆芽，摄取量刚刚好，多吃无益。
7、多吃蔬果可抗癌
蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益无害。不论生食或煮熟，一天蔬菜应食用300至500公克，水果200至300公克。最有益的是绿叶蔬菜、洋葱、覆盆子，樱桃、李子和苹果。
8、维他命B群补脑
维他命B群对脑力活动非常重要。如果睡眠品质不好，多吃肝脏、新鲜蔬果，它们富含维他命B9。增强记忆力，应该多吃肉类、鱼类、蛋类、奶制品（维他命B12）。此外，脑袋瓜也需要维他命B6，以促进神经方面的协调，多吃谷类、肝脏、苹果、葡萄，维他命B6必须和镁相配合，所以巧克力、小麦胚芽、软枝海产、乾果、胚芽米是最好的选择。
9、多吃黑麦面包，减低动脉血压
黑麦面包富含纤维，可减低动脉血压，增进血液中糖代谢。根据一项美国和芬兰合作的研究指出，每天吃30克的黑麦面包对健康有益。
10、多喝绿茶，健康常绿
绿茶好处多多，利尿、预防腹泻、降低胆固醇，甚至有预防肠癌和食道癌的功效，好处多多。
11、早上去看牙，比较耐痛
如果要和牙医订约会，早上比晚上来得适合。因为傍晚开始，人的心理状态会比较脆弱、焦虑、紧张，忍受痛苦的耐力也比较差，要看牙医，早上比较好。
责任编辑：梳子